jajka a

Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka, mięso, kasze, ryż, warzywa, nasiona, oliwa - to ma byc glownym skladnikiem diety a nie chleb ten twój Chleb, sok kubuś - to bym wogole wywalil. Prochów tez za duzo - gainer. uloz od nowa cala diete opierajac sie oto co napisalem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 18:15:03

[...] bym to na platki owsiane lub kukurydziane z 0,5l mleka 1,5 % a nalesnik jak juz cos z twarogiem:] ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu -OK 150-200g cycek z kurczaka -OK 3 jajka -OK smażone na oliwie z oliwek -OK 18:30 moze jakis jogurcik na szybkiego jak nie masz zbytnio czasu 22:30 (godzine przed snem) tu wlozyl bym tunczyka (calo puszke)z [...]

a ja jestem w 7 tygodniu farmaka i boldka i jajka sa jak najbardziej w porzadku

chyba w zyciu tego nie jadłęś bedziesz żygła i srał na okrągło. A do tego przez pare miesięcy. "I POSILEK : Jajka na boczku. warzywa. Po co te otreby. II POSILEK : *makrela wedzona .Ogórek kiszony. Całą. ok 300 gr III POSILEK : Karkówka 150.Pieczona.musztarda. *pomidor>30g IV POSILEK : *piers kurczaka>150 smazona z papryką i [...]

a jajka czym golicie?

ale to ta cebula jest chyba ugotowana, a te jaja jak wbijasz na wode to są jajka w koszulkach

aha a 1 posiłek mogłbym rozłożyć sobie w ten sposób W domu 100 g platków + mleko 1 litr W szkole kromy z jajkami (3 jajka) jak mówisz ze 5 to za duzo

[...] 65 g. 30 g. odzywki- niech ma te 25 g. brakuje 30 g., które spokojnie dojdą z porcji mleka i płatków/kasz/warzyw itp. to tylko przykład, ale nie mów, że to drogo wyjdzie 250 g. twarogu kosztuje w biedronce 1,75 zł a czy można codziennie twaróg wcinać?? można, jak nie ma innej opcji, to się nie wybrzydza, tylko wcina jajka też nie są drogie

Jeśli chodzi o dietke to oczywiście mam, a dzis jadlem m.in. jajka, twarog, tunczyka, kasze gryczana, mieso z ryby i kurczaka;D

[...] 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki i orzechy II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ( mają [...]

Omri wogle nie pisał o treningu na siłowni. Chodzi mu chyba że mieć siłe do treningu MT. A białko to wiadomo że musisz jeść. Pozostaje mięso, jajka, roślinne źródła białka. I chyba odżywki białkowe też ci nie zaszkodzą.

a i zamiast np. twarogu chudego mozesz wrzucic 2 jajka to wtedy z tłuszami bedzie ok.

tak rozpadna sie bo to tylko działa jak bierzesz jak nie to sie rozpadaja i kuj nic nie ma i znowu trza brac rzeby znowu sie zrobiły a jak sie skonczy to sie znowu rozpadają- to najlepiej brac cały czas -tak to jest z kreatyna ale coz czego to sie nie robi zeby dobrze wygladac niektorym jeszcze jajka maleja po kreatynie-uwazaj

żółtko jaj może i ma więcej samego białka od białka jajka, ale za to jest bogate w zły cholesterol, a wiadomo co on powoduje

[...] i strzykanie... Do diety dodałem troszke kalorii z czego 20g wegli i 25g tłuszczy. To moje dzisiejsze sniadanie (100g sera poltlustego, 100g serka ziarnistego, 2 cale jajka i 3g Omegi). Dzisiaj kolejny trening Klatki barkow i tricepsow, ćwiczenia bedę się starał zamieniać co tydzień, żeby wprowadziuc urozmaicenia (może to dobry pomysł). [...]

to sobie pobiegalem, po 5 minutach biegu puchna mi strasznie lydy i musze co chwile przerwy robic a rowerek juz mam gleboko w powazaniu, jajka narzekaja

diety nie mam,jem 5 posilkow dziennie rowno co 3 godziny(platki,twarogi,jogurty,jajka itp staram sie jesc najsczesciej jak moge , zero alko i innych uzywek) a lat mam 20 ;]

a co do BREAKFASTU to dajmy na to jak dzień wcześniej ćwiczyłem to na śniadanie jest najczęściej 60 gram płatków owsianych górskich 60gram sera twarogowegopółtłustego 2 jaja kurze łyżka jogurtu naturalnego łyżka czekodżemu najpierw płatki z twarogiem zalewam i rozgniatam później jogurt i czekodzem i szamam to , no i jeszcze jajka

1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 100g ryżu brązowego lub [...]

[...] czasem na jakąś wieprzowine bo nie mozna tak non sto tego samego, ryba - mintaj jest dobry i moze iść zamiast piersi... co więcej? hmm... jedz dużo, ale nie za tłusto, jajka smaż na teflonie mięso gotuj, smaż, piecz, byle nie w tłuszczu, ja np piers nacieram przyprawami zostawiam na noc pod przykryciem w lodówce i potem gotuje, ryż też [...]